Régime de sarrasin simple et efficace pendant 7 jours pour perdre du poids - menus et conseils corrects

13 Mai 2025

Récemment, le régime de sarrasin est devenu populaire parmi les femmes qui veulent perdre du poids. Il s'agit d'une seule vue de monopole, où seuls un ou deux produits sont autorisés, et les menus sont d'une grande variété. La teneur en calories quotidiennes du régime peut atteindre près de 1 000 kg, ce qui accélère le processus de perte de poids en raison d'une valeur énergétique insuffisante dans l'alimentation.

Étant donné que le sarrasin est un glucides complexes, la faiblesse et les étourdissements n'apparaîtront pas comme un régime protéique si vous mangez. Il s'agit d'un régime assez strict qui n'inclut pas le glucose et d'autres types de glucides, il n'est donc pas recommandé que le régime puisse supporter plus d'une semaine. Dans les 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg de poids excessif, selon votre poids et votre style de vie initiaux.

Selon les nutritionnistes, tout mono-diet produit des effets temporaires, et si la suralimentation n'est pas correctement observée par la règle d'exportation, l'effet inverse peut se produire - une accumulation excessive de graisse après une charge de stress corporel. Il y a des contre-indications dans n'importe quel régime alimentaire, il est donc nécessaire de porter une attention particulière à cela. Il n'est pas toujours possible de perdre du poids rapidement pour avoir des résultats positifs. Les opinions des experts sur le régime alimentaire, les règles de conformité et les mesures préventives que vous apprendrez davantage.

Régime de sarrasin 7 jours - Recommandation de l'expert

Les nutritionnistes qualifiés recommandent un régime strict au maximum de trois jours, mais certaines concessions ne nuiront pas au corps. Mais ne participez pas au sarrasin pendant plus d'une semaine. À l'avenir, vous pouvez réserver un sarrasin pour désinstaller chaque semaine. Malheureusement, le régime est très rare car il ne contient que deux produits. Besoin de cuisiner la moitié du sarrasin séché la nuit. Pendant la journée, deux à trois heures plus tard, une petite partie d'entre eux mange de la bouillie. Un énorme avantage est que les pièces peuvent être illimitées.

C'est très important! N'oubliez pas que les glucides excessifs peuvent provoquer une accumulation de graisse et vous ne devriez pas manger assez. La dernière réception du soir devrait être au plus tard trois heures avant de se coucher. Mais tant que vous aurez la force de combattre le surpoids, vous ne pouvez pas manger plus que la quantité indiquée quotidiennement.

Sur le sarrasin, utilisez jusqu'à une seule bouilloire de 1 litre pendant la journée. Les produits peuvent être combinés en une seule technologie ou individuellement. Il est recommandé de boire 1, 5 à 2 litres d'eau propre sans gaz. Le régime ne comprend pas l'utilisation de sel, de sucre, d'épices et d'autres exhaustiers de saveurs.

Si des faiblesses et des étourdissements se produisent dans l'alimentation, les experts du champ de nutrition approprié recommandent de connecter une cuillère à café de miel ou une petite quantité de fruits secs le matin. La crise factuelle apportera l'énergie nécessaire à la santé physique. Naturellement, cela réduira légèrement le résultat, mais c'est mieux que de s'écraser.

Les avantages du régime

Le principal avantage est que le sarrasin est saturé et fournit en continu de l'énergie pendant la journée. Le sarrasin est riche en fibres et aide à normaliser le travail des intestins, tandis que les vitamines B et le rétinol (A) aident à maintenir la tension et l'élasticité de la peau. Les groupes, c'est-à-dire le noyau, contiennent non seulement des vitamines et des oligo-éléments, mais aussi des protéines planes. Combinés avec le kéfir contenant Lactobacillus lactobacillus, les grains aident à normaliser le système digestif.

défaut

Bien que les céréales contiennent un peu de calories, c'est-à-dire 110 kcal sous la forme finie, il s'agit d'un glucides complexes qui peuvent entrer dans les dépôts de graisse en raison d'un exercice insuffisant. Par conséquent, une condition importante pour perdre du poids grâce à ce régime est l'exercice physique.

Étant donné que le régime ne comprend pas de sel, un régime hebdomadaire peut aider à éliminer l'eau du corps dans une large mesure. Après avoir quitté ce régime, le régime alimentaire et le régime et le sel habituels sont restaurés, et le résultat peut disparaître. Pour obtenir les avantages du sarrasin, les nutritionnistes recommandent d'inclure des céréales dans leur alimentation quotidienne, pas seulement les manger pour elle.

Les protéines végétales dans le sarrasin ne remplaceront pas les animaux que le corps humain absorbe. Après trois jours de régime, la graisse commence à brûler, il est donc préférable de le supporter pendant 7 jours. La difficulté des restrictions nutritionnelles hebdomadaires est que le manque de divers produits est moralement insupportable et le désir de se briser.

Comment cuire le régime de sarrasin

Pour ce régime, une cuisson spéciale est fournie, la versant dans de l'eau bouillante. Contrairement à la cuisson, cette méthode vous permet de conserver plus de vitamines, de traces et de fibres solides. Vous devez choisir une prise dans une couleur brun vert, ce qui signifie que les grains ne sont pas frits et ne perdent pas de propriétés utiles.

La nuit, versez 0, 5 kg de sarrasin 1, 5 litre d'eau bouillante, couvrir avec un couvercle et une couverture chaude et la laisser pendant la nuit. Le matin, Krupa sera prêt à l'emploi.

Menu de sarrasin pour une semaine

Étant donné que le régime ne contient que deux produits autorisés, la nourriture sera la même tout au long de la semaine. En plus du manque de sucre dans le corps lorsque l'hypoglycémie se produit, vous devez connecter des fruits secs ou du miel. Dans ce cas, les bonbons ne peuvent être mangés que le matin, et le sucre est complètement absorbé et ne sera pas déposé dans "l'entrepôt" de la graisse. C'est le menu approximatif du jour de toute la semaine.

attention! La quantité de nourriture est ajustée indépendamment en fonction de la saturation et de l'exercice physique du corps, et la teneur en calories quotidiens ne doit pas dépasser la teneur en calories quotidiennes. Distribuez uniformément la consommation d'eau propre pendant la journée.

Petit-déjeuner: 250 g de sarrasin, tasse de kéfir à 1% ou café non sucré; Le deuxième petit-déjeuner: 250 g de sarrasin, thé vert; Déjeuner: 250g de sarrasin, kéfir; Snack: Kefir; Dîner: 250g de sarrasin; Dîner: Kefir.

Quelques conseils pour une perte de poids efficace:

Mangez souvent en petites portions, puis vous subiras une saturation en continu. Si la faim se produit rapidement, buvez un verre d'eau. Si le sarrasin est ennuyeux et qu'il y a une tentation, vous pouvez pénétrer dans n'importe quel produit, puis le transformer en légumes verts verts, fruits (sauf les bananes et les raisins); De plus, vous pouvez élever votre faim avec du thé vert ou du café sans sucre, une boisson qui n'apporte pas de calories supplémentaires ou ne vous effrayer pas. Essayez de supporter strictement le régime de trois jours, et à partir de ce moment, le corps commence à obtenir de l'énergie de ses réserves de graisse. Si vous vous sentez bien, restez dans le même esprit. Si une faiblesse se produit, connectez les fruits secs autorisés, seulement 5 à 6 morceaux seront suffisants ou 1 heure de miel L.

Comment quitter le régime de sarrasin

Si vous vous débarrassez fortement de votre régime alimentaire, tout régime deviendra inefficace. Après un manque de calories et de nutriments, le corps peut retarder toutes les réserves excédentaires si faim. Par conséquent, ne vous précipitez pas pour terminer votre alimentation.

Le huitième jour, connectez un morceau de pain dur le matin. Ensuite, pendant la journée, ajoutez des légumes verts. Les fruits ne peuvent être effectués que le matin, puis 2-3 jours après la fin du régime. Essayez de suivre à nouveau ce régime, réparez-le pendant encore 1-2 semaines, puis corrigez les résultats. Exclure l'alcool, le soda, la graisse, la farine de votre alimentation, ou vous reviendrez un volume perdu.

Questions populaires sur le régime de sarrasin

Est-il facile de perdre du poids sur le sarrasin? Combien puis-je réinitialiser?

En règle générale, en une semaine, jusqu'à 7 kg sont nécessaires, selon le poids initial. Plus vous êtes, plus il est facile de perdre du poids.

Et si vous ne voulez pas du tout manger de la bouillie?

Lorsque la faim se produit, le corps sera satisfait de tout produit juste pour répondre aux besoins de saturation. Si vous ne voulez pas manger et obtenir une éducation physique, les organismes fatigués sont de restaurer la force et sont même heureux de pouvoir le faire de la boucle.

Combien de sarrasin pouvez-vous manger en une journée?

Chacun a ses propres habitudes nutritionnelles, certaines personnes mangent plus et qui d'autre. Mais ne dépassez pas le demi-kilogramme recommandé de produits secs chaque jour.

La sauce de soja de soja est-elle dans le régime de sarrasin?

Il est interdit car le régime ne comprend pas le sel contenu dans la sauce. La sauce peut retarder l'eau dans le corps, puis le processus de perte de poids sera invisible.

Est-il possible de manger du sarrasin?

Le sel est complètement interdit dans le régime alimentaire. Par conséquent, il suffit de supporter pendant seulement 7 jours, puis d'ajouter progressivement du sel.

Est-il autorisé à cuire le sarrasin?

L'avantage du sarrasin est simplement qu'il est rempli d'eau bouillante qui est principalement des vitamines et des oligo-éléments. Lors de la cuisson, les propriétés bénéfiques du sarrasin se détériorent considérablement, alors ne les réduisez pas, il y a donc très peu de teneur en vitamines.

Le café est-il autorisé dans le régime de sarrasin?

Le café est autorisé dans le régime alimentaire, mais seul le sucre est gratuit. Le café est un diurétique bien motivé par l'eau, ce qui aide à accélérer le processus de perte de liquide sans avoir besoin d'un régime de sel.

Puis-je manger des légumes?

Il n'y a pas de légumes dans le régime alimentaire. Mais s'il est impossible de résister à mono et de désir de briser, les légumes verts sont autorisés.

Ce régime permettait-il le lait?

Le lait n'est pas autorisé, dans le cadre du produit, le lactose (lait) peut provoquer un œdème, ce qui retarde l'excès de liquide. De plus, ce sont respectivement les calories supplémentaires du sucre.

Pouvez-vous manger des pommes ou d'autres fruits?

Dans le régime alimentaire, les fruits sont interdits. Cependant, en raison de la fissure nette de la force, vous pouvez permettre une pomme verte car elle a un minimum de sucre, contrairement à d'autres fruits.

Pouvez-vous vous asseoir dans votre régime de sarrasin?

En allaitant, vous ne pouvez adhérer à aucun régime, surtout dur. Le régime alimentaire aggrave non seulement les propriétés bénéfiques et les ingrédients du lait essentiels aux bébés, mais menace également d'arrêter la lactation.

Les femmes enceintes peuvent-elles suivre le régime de sarrasin?

Il est interdit aux femmes enceintes d'utiliser Monodieta à tout moment car toutes les substances que la mère reçoit dans la nourriture sont transmises au fœtus par le placenta. Un manque de nutrition dans le fœtus peut menacer de graves conséquences. Ce n'est qu'à l'avis du médecin, avec une pression excessive sur la mère, autoriser la journée de sarrasin.